Recette pour 1 personne
Temps de préparation: 10 minutes
Ingrédients:
- 100g de yogourt nature ou skyr nature
- 50g de flocons d'avoines fins
- 2-4 c.s de lait
- 1 c.c graines de chia
- 1c.c poudre de noisette
- 1/2 pomme râpée
- 1-2 c.s de jus de citron
- 1 tombée de sirop d'érable
- Cannelle
Préparation:
- Mélanger les flocons d'avoine avec le yogourt et le lait
- ajouter les graines de chia et poudre de noisette
- Laver et râper la pomme sur la préparation
- Ajouter le jus de citron et le sirop d'érable
- Mélanger le tout et saupoudrer de cannelle.
Suggestions:
- Pour une option végétale, privilégier les boissons de soja, pour leur apport en protéines.
- Varier en fonction des saisons avec les fruits de votre choix.
Avantages nutritionnels:
- Source de protéines et de calcium
- Source de fibres
- Apport en vitamine C (avec le jus de citron)